Ayuno intermitente para tontos

Opiniones de los lectores

El libro «Ayuno intermitente para dummies» ha sido muy bien acogido por su enfoque exhaustivo y fácil de entender del ayuno intermitente (AI). Muchos lectores aprecian la explicación detallada que da el autor de los distintos planes de ayuno, el énfasis que pone en la dieta mediterránea frente a la ceto y los consejos prácticos que proporciona. Sin embargo, algunos críticos expresaron su decepción con ciertos contenidos, en particular con respecto a la elección de alimentos relacionados con las preocupaciones ambientales, lo que les llevó a dejar de leer.

⬤ Informativo y conciso
⬤ estupendo para principiantes
⬤ incluye planes detallados de ayuno
⬤ experiencias positivas de usuarios con la pérdida de peso
⬤ bien estructurado y fácil de leer
⬤ proporciona un buen equilibrio de información
⬤ autor respetado.

Algunos usuarios se sintieron decepcionados por el enfoque en la elección de alimentos específicos y los mensajes ambientales; unos pocos consideraron que el libro no cumplía sus expectativas en cuanto a estrategias prácticas de ayuno.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

Intermittent Fasting for Dummies

Contenido del libro:

Pierda peso y grasa abdominal, prevenga enfermedades, aumente el metabolismo y viva más tiempo.

Entonces, ¿quieres empezar un plan de ayuno intermitente y embarcarte en una vida más esbelta, saludable y larga? Es probable que ya haya oído hablar de este popular plan de dieta para la salud y la forma física. El ayuno intermitente sigue siendo una de las dietas más buscadas en Google este año. La verdad es que los programas de ayuno intermitente son populares porque son mucho más fáciles de mantener que las dietas tradicionales, altamente restrictivas y controladas en calorías. Estudios científicos demuestran que el ayuno intermitente puede tener extraordinarios beneficios para la salud como:

⬤ Promover la pérdida de peso y grasa corporal (especialmente la grasa obstinada del vientre).

⬤ Estabilizar los niveles de azúcar en sangre, reducir la resistencia a la insulina y controlar la diabetes.

⬤ Aumentar la resistencia al estrés y suprimir la inflamación.

⬤ Mejorar la salud cardiovascular, incluyendo la reducción de la frecuencia cardíaca en reposo, la presión arterial y los niveles de colesterol "malo".

⬤ Favorecer la salud cerebral y mejorar la memoria.

⬤ Lucha contra el envejecimiento prematuro.

⬤ Fomentar un intestino más sano.

⬤ Mejorar el bienestar psicológico.

Si usted está listo para subirse al carro del ayuno intermitente, entonces aquí está la guía perfecta paso a paso para seguir un plan de ayuno intermitente de su elección. Ya sea el método 16:8, el plan de ayuno intermitente Guerrero.

El plan de ayuno intermitente de días alternos.

El método 5:2.

O el plan de ayuno intermitente Comer-Parar-Comer. ¿Demasiado bueno para ser verdad? No, pero el truco―.

Como con todo―.

El ayuno intermitente para dummies se lo pone fácil, ya que proporciona información y consejos basados en pruebas contrastadas sobre los cinco métodos más populares y más de 40 recetas que se adaptan a cualquier estilo de vida o dieta. Experto en nutrición y fitness―.

Y especialista en prevención de enfermedades reconocida internacionalmente―.

Janet Bond Brill le muestra cómo elegir el método que más le conviene, además de guiarle a través de la ciencia que hay detrás del ayuno intermitente, incluyendo cómo enciende su potencial para quemar grasa, promueve la reparación celular, aumenta la producción de la hormona del crecimiento y reduce los niveles de insulina y azúcar en sangre.

⬤ Elija el plan adecuado y cúmplalo.

⬤ Prepare más de 40 comidas saludables y deliciosas aprobadas por nutricionistas.

⬤ Perder peso y grasa corporal y no recuperarlos.

⬤ Mejore su salud general y prevenga enfermedades.

Dondequiera que se encuentre en su viaje hacia la salud―.

Busque perder peso, ponerse en forma, llevar un estilo de vida que prevenga enfermedades o ganar músculo―.

Ayuno intermitente para tontos le muestra cómo hacer que la ciencia de "demasiado bueno para ser verdad" en una parte verdaderamente eficaz de su rutina regular y saludable.