Anxiety Workbook: Cómo la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) Puede Ayudarle a Superar los Ataques de Pánico, las Fobias y la Ansiedad Social. Recupere Su Emo

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Título original:

Anxiety Workbook: How Cognitive Behavioral Therapy (Cbt) Can Help You Overcome Panic Attacks, Phobias and Social Axiety. Regain Your Emo

Contenido del libro:

¿Se siente abrumado por la ansiedad? ¿Has sufrido un ataque de pánico sin saber cómo afrontarlo? ¿No puede dejar de preocuparse por su vida?

Estos problemas son más comunes de lo que cree. Todos y cada uno de nosotros, en cierto modo, sufrimos por ellos. A veces, sin embargo, el peso de nuestros pensamientos puede llegar a un punto insoportable.

Si permitimos que la ansiedad gobierne nuestro proceso de pensamiento, la mente ansiosa podría hacer que incluso la tarea diaria más sencilla pareciera imposible y, en el peor de los casos, podría llevarnos al trastorno depresivo y a los ataques de pánico.

Para superar la mente ansiosa y deshacerte de esta carga emocional, primero tienes que identificar tu perfil de ansiedad, reconocer el problema y empezar a actuar antes de que empeore.

Con este libro aprenderás a:

⬤ Definir tu perfil de ansiedad y entender la causa de la misma.

⬤ Comprender el proceso de pensamiento de la ansiedad.

⬤ Transformar la mente ansiosa

⬤ Identificar la mejor manera de tratar tu problema utilizando la TCC.

⬤ Ajustar el cuerpo y la mente en la vida cotidiana

⬤ Eliminar los aspectos negativos de tu vida que comprometen tu paz interior.

⬤ Reconstruye tu pensamiento positivo

⬤ Comenzar de nuevo con el comportamiento correcto libre de ansiedad.

La ansiedad no viene del exterior, sino de tu proceso de pensamiento que determina tu acción. Cuanto antes reconozcas que el monstruo de la ansiedad vive contigo, mejor entenderás cómo enfrentarte a él. Lo único que te separa de la solución es un método eficaz.

Con este libro descubrirás cómo la TCC puede ayudar a tu regulación emocional con una terapia sencilla y orientada a la acción. Por fin pasarás a la acción y trabajarás sobre las distorsiones cognitivas inútiles, limpiarás tu mente y restablecerás todas aquellas creencias y conductas que te llevan al estado de ansiedad. Los comportamientos desadaptativos no se van a resolver por sí solos si los escondes o evitas. Recuperar la paz mental que te mereces, no es difícil, si sabes cómo.

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