Anclado: Cómo hacerse amigo de su sistema nervioso utilizando la teoría polivagal

Opiniones de los lectores

El libro ofrece ideas y herramientas prácticas para comprender y manejar la ansiedad, el trauma y las diversas respuestas del sistema nervioso autónomo. Aunque muchos lectores lo encuentran accesible, práctico y eficaz, otros tienen dificultades con la complejidad de su lenguaje y su aplicabilidad, sobre todo los neurodivergentes.

⬤ Guía accesible y práctica para comprender la ansiedad y el trauma
⬤ ofrece ejercicios procesables
⬤ bien estructurado para el autocrecimiento
⬤ tono compasivo
⬤ útil para personas con TEPT y ansiedad
⬤ recomendado para quienes buscan recursos de autoayuda.

⬤ Lenguaje complejo que puede ser difícil de entender para algunos lectores
⬤ no tan adecuado para personas neurodivergentes
⬤ algunos lo encuentran demasiado básico o carente de profundidad
⬤ posibles problemas con la experiencia del software Kindle.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

Anchored: How to Befriend Your Nervous System Using Polyvagal Theory

Contenido del libro:

Reduzca el estrés y el agobio mediante un conocimiento más profundo de su sistema nervioso.

Todos hemos tenido experiencias en las que nuestras reacciones parecían totalmente desproporcionadas a la situación. Tal vez una reunión con su jefe le hizo sentir como si estuviera en la trayectoria de un coche a toda velocidad. O puede que ciertas relaciones en tu vida se sintieran fuera de control.

En Anclado, Deb Dana presenta un mensaje sencillo y esperanzador: cuando te conectas a tierra con apertura, atención consciente y curiosidad, puedes obtener la comprensión necesaria para remodelar estas respuestas aparentemente incontrolables. Dana se basa en su considerable experiencia como clínica y profesora, en su extenso trabajo con la Teoría Polivagal y en su estrecha y duradera colaboración con su fundador, el Dr. Stephen Porges.

La Teoría Polivagal postula que nuestras respuestas de supervivencia están reguladas por el nervio vago (la autopista del sistema nervioso, que envía señales directamente del cuerpo al cerebro) y pueden moldearse conscientemente mediante prácticas exploratorias que ofrecen una mayor sensación de seguridad.

Dana ilustra cómo trabajar con la capacidad innata del cuerpo para captar señales sociales y cultivar "micromomentos" de seguridad con el fin de regular las respuestas automáticas al estrés, los conflictos y las dificultades. Incluyendo prácticas en profundidad como la imaginería guiada, la meditación y la autoindagación continua, Anclados ofrece un manual práctico para pasar de un lugar de miedo y pánico a un espacio de calma y equilibrio.