Anatomía del yoga: Guía interna del instructor para mejorar tus posturas

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por sus claras ilustraciones y su contenido informativo, especialmente beneficioso para principiantes y profesores de yoga. Proporciona instrucciones paso a paso de las posturas, información anatómica y modificaciones, lo que ayuda a los usuarios a mejorar su práctica. Sin embargo, algunos usuarios consideran que el contenido es escaso en cuanto al número de posturas y la profundidad de la información, sobre todo en lo que se refiere a la secuenciación.

Ilustraciones claras, ideal para principiantes, proporciona instrucciones paso a paso, incluye información anatómica sobre el uso de los músculos, útil para la recuperación y problemas de salud específicos, buen recurso complementario para profesores.

Número limitado de posturas, algunos usuarios consideran que el contenido carece de profundidad, especialmente en la secuenciación, y algunos esperaban una información más completa.

(basado en 77 opiniones de lectores)

Título original:

Anatomy of Yoga: An Instructor's Inside Guide to Improving Your Poses

Contenido del libro:

Notables ilustraciones generadas por ordenador de los músculos utilizados durante las posturas de yoga más populares.

Los profesores y estudiantes de yoga pueden utilizar este libro como referencia visual de los músculos que se utilizan en posturas de yoga específicas. Cada postura se muestra en una fotografía a todo color frente a un dibujo anatómico detallado y anotado que identifica los músculos activos y estabilizadores que se utilizan. Al identificar los músculos afectados, los practicantes pueden maximizar los beneficios de cada postura e incluso diseñar una rutina de yoga personalizada que se centre en sus áreas problemáticas específicas.

Anatomía del yoga explica los fundamentos del yoga, la respiración y la columna vertebral, centrándose en la musculatura central del cuerpo. Cubre:

⬤ Calentamiento del yoga.

⬤  Posturas de pie.

⬤ Flexiones hacia delante.

⬤ Flexiones de espalda.

⬤ Posturas sentadas y retorcidas.

⬤ Posturas que equilibran los brazos.

⬤ Inversiones.

⬤ Posturas restaurativas.

⬤ Secuencias, como el saludo al sol.

Hay numerosos apartados, como los recuadros informativos que describen los músculos que más trabajan durante cada postura. Los recuadros de consejos ofrecen sugerencias sobre seguridad y forma, y describen los músculos objetivo y los beneficios de cada postura. El autor también sugiere formas creativas de modificar la intensidad de un ejercicio.

Anatomía del yoga es una guía experta de gran utilidad para cualquier persona interesada en mejorar su rutina personal de ejercicios de yoga. También interesará a los instructores de yoga que deseen una ayuda visual que ilustre claramente los beneficios de cada ejercicio.