Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebell

Opiniones de los lectores

El libro está bien ilustrado y es informativo, por lo que constituye un recurso completo tanto para principiantes como para usuarios más experimentados de kettlebell. Sin embargo, se queda corto para los practicantes avanzados, que pueden encontrarlo redundante y con un contenido mínimo.

Bellamente ilustrado, explicaciones detalladas de los ejercicios, sirve como un buen libro de referencia, visión completa para principiantes, incluye ejercicios de movilidad para prevenir lesiones.

No apto para usuarios avanzados de kettlebells, cierta repetición en el texto, información mínima sobre los kettlebells, carece de fotografías y se basa en ilustraciones.

(basado en 10 opiniones de lectores)

Título original:

Kettlebell Strength Training Anatomy

Contenido del libro:

Aprovecha los beneficios del entrenamiento con kettlebells con Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells. Cada vez más utilizadas para el entrenamiento de fuerza en la última década, las kettlebells te permiten imitar movimientos de la vida real, lo que las convierte en una forma de ejercicio extremadamente funcional. A diferencia de una mancuerna o una barra, donde el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos del mango, la kettlebell tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere un mayor esfuerzo al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad.

En Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebell, el veterano médico quiropráctico y ex levantador de pesas de rango nacional Michael Hartle ofrece una visión interna del entrenamiento con kettlebell. Desglosando los músculos y tendones utilizados en cada ejercicio, Hartle le ayuda a comprender mejor la relación entre el desarrollo muscular y el rendimiento.

Desde el deadlift hasta el snatch, encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo ejecutar el ejercicio, los músculos implicados, el enfoque anatómico y el nivel de dificultad. También encontrarás variaciones que te permitirán modificar el ejercicio para adaptarlo mejor a tus necesidades específicas. Más de 100 ilustraciones anatómicas a todo color muestran los músculos utilizados en los ejercicios. El elemento Enfoque del ejercicio muestra cómo se traduce el ejercicio a un deporte o actividad específicos. Y un capítulo entero de ejercicios de movilidad le ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios en su sesión de entrenamiento para ayudarle a moverse mejor y prepararse para el entrenamiento posterior.

Con una cobertura exhaustiva y una visión experta, Kettlebell Strength Training Anatomy elimina las conjeturas del entrenamiento y proporciona un plan para desarrollar la fuerza, aumentar la potencia y mejorar la movilidad. Es el recurso definitivo para optimizar tu entrenamiento con kettlebell.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.