Anatomía de la carrera

Opiniones de los lectores

El libro «Anatomía del corredor» es alabado por sus detalladas ilustraciones y sus completas secciones sobre ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adaptados a los corredores. Aunque muchas reseñas elogian su utilidad como guía práctica, sobre todo para corredores principiantes e intermedios, hay críticas sobre su título engañoso y la falta de contenidos en profundidad específicos sobre técnicas de carrera.

⬤ Bellamente ilustrado con diagramas a todo color que muestran claramente los músculos implicados en los estiramientos y ejercicios.
⬤ Cobertura exhaustiva de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento adaptados a los corredores.
⬤ Útil tanto para corredores principiantes como intermedios que buscan mejorar su rutina de carrera y prevenir lesiones.
⬤ Incluye consejos prácticos sobre prevención de lesiones y rutinas de entrenamiento fáciles de seguir.

⬤ El título es engañoso, ya que se centra más en los estiramientos y la preparación que en el propio proceso de correr.
⬤ Una parte importante del libro está dedicada a los ejercicios, dejando poca información detallada sobre técnicas de carrera, planes de entrenamiento o anatomía más profunda de la carrera.
⬤ Algunos lectores encontraron las ilustraciones CGI poco atractivas en comparación con las fotografías de modelos reales.

(basado en 23 opiniones de lectores)

Título original:

Anatomy of Running

Contenido del libro:

En 2011, la participación en maratones, medias maratones y triatlones alcanzó máximos históricos.

Anatomía de la carrera sigue el formato de la exitosa serie Anatomía de.... Los libros presentan ilustraciones de anatomía de todo el cuerpo que revelan la musculatura a medida que el cuerpo realiza un ejercicio concreto. Al ver cómo interactúan los músculos y qué músculos ejecutan y cuáles apoyan el ejercicio, el lector obtiene la mayor comprensión del ejercicio y sus beneficios.

Anatomía del Running comienza con una introducción a la popular actividad de fitness:

⬤  Beneficios de correr.

⬤  Calentamiento, estiramientos y enfriamiento.

⬤  Equipamiento (zapatillas, pulsómetros, podómetros).

⬤  Superficies, distancias, entorno.

⬤  Músculos y ligamentos utilizados.

⬤  Estiramientos y fortalecimiento.

⬤  Lesiones comunes (identificación, prevención, tratamiento, causas).

⬤  Consideraciones especiales (edad, embarazo, forma física, salud).

Para obtener los máximos beneficios de la carrera, no basta con salir a correr o ir al gimnasio a dar vueltas. El corredor debe realizar una serie de ejercicios de fortalecimiento que mejoren la eficacia de la carrera, aumenten sus beneficios y le permitan ganar en velocidad, distancia y resistencia.

Además, a los que empiezan un programa de running les resultará más fácil si tienen músculos fuertes con los que trabajar desde el principio. La fatiga tardará más en llegar y las lesiones desalentadoras serán más raras, si no se evitan del todo.

Anatomía de la carrera a pie es una guía experta que resultará de gran utilidad para cualquier persona interesada en emprender o mejorar un programa de carrera a pie, entrenarse para una prueba de distancia o utilizar la carrera a pie como complemento de otra actividad física. Los entrenadores de maratón y las clínicas de carrera encontrarán el libro especialmente útil.