Actúa sobre la vida, no sobre la ira: La nueva guía de la Terapia de Aceptación y Compromiso para la ira problemática

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan colectivamente la eficacia del libro «ACT on Life Not on Anger» para gestionar la ira mediante la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Muchos lectores lo consideraron revelador y transformador, y destacaron la importancia de aplicar las técnicas presentadas. Sin embargo, algunos opinaron que el contenido no era tan atractivo o novedoso como el de otros libros de autoayuda que han leído.

⬤ Proporciona técnicas eficaces para controlar la ira.
⬤ Está escrito en un estilo claro y no clínico, adecuado para diversos públicos.
⬤ Fomenta el desarrollo personal y la autorreflexión.
⬤ Basado en métodos probados como ACT, que muchos profesionales y clientes encontraron beneficiosos.
⬤ Incluye ejercicios prácticos y estrategias que facilitan cambios en la vida real.

⬤ Algunos lectores encontraron el contenido repetitivo o falto de interés en comparación con otros libros de autoayuda.
⬤ Requiere el compromiso de participar activamente en los ejercicios para obtener el máximo beneficio.
⬤ Puede no ser útil para todo el mundo, especialmente para quienes tienen problemas de ira muy arraigados o tendencias violentas.

(basado en 49 opiniones de lectores)

Título original:

Act on Life Not on Anger: The New Acceptance and Commitment Therapy Guide to Problem Anger

Contenido del libro:

Suelte la cuerda en su tira y afloja con la ira.

Si ya ha intentado controlar los problemas de ira con poco éxito, este libro le ofrece un enfoque fundamentalmente nuevo y una nueva esperanza. En lugar de luchar aún más para controlar o eliminar su ira, puede evitar que los sentimientos de ira determinen quién es usted y cómo vive su vida. Basadas en un enfoque psicológico revolucionario llamado terapia de aceptación y compromiso (ACT), las técnicas de ACT sobre la vida, no sobre la ira pueden ayudarte a dejar ir la ira y empezar a vivir tu vida al máximo.

Tu camino comienza cuando aprendes a aceptar tus sentimientos de ira tal y como se producen, sin juzgarlos ni intentar manejarlos. A continuación, mediante técnicas basadas en la práctica de la atención plena, descubrirás cómo observar tus sentimientos de ira sin actuar en consecuencia. Los ejercicios de identificación de valores le ayudarán a averiguar qué es lo que realmente le importa, para que pueda comprometerse con objetivos a corto y largo plazo que conviertan sus valores en realidad. En el proceso, la ira perderá poder sobre tu vida y, sorprendentemente, ganarás control sobre tu vida simplemente dejando ir tus sentimientos de ira.