Activar la felicidad: Guía de inicio rápido para superar la baja motivación, la depresión o simplemente sentirse estancado

Opiniones de los lectores

El libro se centra en técnicas de activación conductual destinadas a mejorar el bienestar mental y abordar la depresión. Muchos lectores lo encontraron práctico y repleto de estrategias valiosas, y a menudo sintieron como si estuvieran recibiendo la orientación de un terapeuta de apoyo. Sin embargo, hay críticas sobre su aplicabilidad para quienes tienen horarios de trabajo no tradicionales y algunos lo encontraron menos atractivo de lo esperado.

El libro ha sido elogiado por su estilo claro, sus consejos prácticos y sus estrategias prácticas para el bienestar y la resiliencia. Los lectores aprecian su carácter accesible y el tono terapéutico, que describen como comprensivo y amistoso. Muchos lo recomiendan encarecidamente para personas que luchan contra la depresión, destacando la eficacia de las técnicas presentadas.

Algunos lectores consideran que el título del libro es engañoso, ya que se centra más en la superación de las emociones negativas que en el fomento de la felicidad. Además, aquellos con horarios de trabajo no tradicionales tuvieron dificultades para relacionarse con las rutinas propuestas. Algunos lectores consideraron que el contenido era aburrido o repetitivo, lo que les hizo sentirse menos felices después de leerlo.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

Activating Happiness: A Jump-Start Guide to Overcoming Low Motivation, Depression, or Just Feeling Stuck

Contenido del libro:

No son sólo las grandes decisiones las que pueden cambiar radicalmente nuestras vidas, a veces son las pequeñas. Activar la felicidad ofrece poderosas estrategias basadas en pruebas para ayudarle a vencer la falta de motivación, eliminar los estados de ánimo negativos y vencer la depresión tomando activamente decisiones positivas en los pequeños momentos cotidianos.

Si tienes depresión o simplemente sufres de bajo estado de ánimo y falta de motivación, sabes que tu vida no va a cambiar con un gran gesto. Pero puedes tomar decisiones importantes cada día, ya sea levantarte del sofá y salir a dar un paseo, apuntarte a un curso de cerámica o de guión, o simplemente reservar algo de tiempo para quedar y charlar con un buen amigo tomando un café. Estas pequeñas cosas no cambiarán tu vida de golpe. Pero, con el tiempo, moldearán tu forma de vivir y de ver el mundo y te mantendrán en la senda del bienestar.

En Activar la felicidad encontrarás estrategias sólidas basadas en la activación conductual y la terapia de aceptación y compromiso (ACT) que te ayudarán a romper el ciclo de evitación, culpa, vergüenza y desesperanza que se apodera de ti cuando te sientes en tu punto más bajo. Gracias a esta guía, encontrarás pequeñas formas viables de "aparecer" en tu vida, ponerte las pilas y empezar a sentirte realmente mejor, en lugar de limitarte a tranquilizar a los demás. Aprenderás a establecer objetivos saludables para tu cuerpo, como comer y dormir bien, así como objetivos saludables para tu mente. Y lo que es más importante, descubrirás cómo ver tu vida a través de la lente de tus valores más profundos, lo que desencadenará un compromiso con el cambio real y duradero.

Lo mejor del cambio es que puedes empezar en cualquier lugar. Al construir una vida -momento a momento- de comportamientos gratificantes que se correspondan con tus valores, tienes la receta para estar y mantenerte bien al alcance de tu mano. Este libro te guiará en el camino.