Acondicionamiento físico maternal: Cómo prepararse para un embarazo saludable, un parto más fácil y una recuperación rápida

Opiniones de los lectores

El libro de Julie Tupler goza de gran prestigio por sus prácticos y eficaces ejercicios prenatales y postnatales, que hacen hincapié en ejercicios abdominales seguros durante el embarazo. Muchas usuarias han notado mejoras en el dolor de espalda y la salud en general después de seguir las rutinas. Sin embargo, el compromiso de tiempo requerido para completar los ejercicios puede ser un reto para algunos, especialmente para aquellos con horarios ocupados.

⬤ Ofrece ejercicios eficaces y seguros para el embarazo y la recuperación posparto.
⬤ Muchos usuarios informaron de la reducción del dolor de espalda y la mejora de la fuerza abdominal.
⬤ Ofrece páginas de ejercicios fáciles de seguir y fotocopiables.
⬤ La experiencia y los conocimientos técnicos de la autora aumentan la credibilidad del libro.
⬤ Las técnicas de preparación y recuperación del parto son muy valoradas.

⬤ El compromiso de tiempo para completar las rutinas completas de ejercicios puede ser poco realista para algunos usuarios.
⬤ Algunos revisores encontraron el material redundante en algunas partes.
⬤ Unos pocos usuarios criticaron el libro por tener información obsoleta y sugirieron buscar libros más recientes.
⬤ Los ejercicios pueden requerir más concentración y tiempo del que algunos usuarios pueden permitirse.

(basado en 38 opiniones de lectores)

Título original:

Maternal Fitness: Preparing for a Healthy Pregnancy, an Easier Labor, and a Quick Recovery

Contenido del libro:

Prepara tu cuerpo para el maratón del parto

Si acabas de quedarte embarazada, probablemente estés cuidando tu dieta, descansando mucho y preparándote para la llegada de tu bebé. También estás pensando en el gran día y en cómo será el parto. Incluso si sigues un programa regular de ejercicios, querrás hacer todo lo posible para fortalecer y preparar tu cuerpo para los rigores del parto.

Fitness Maternal presenta ejercicios claramente ilustrados que se centran específicamente en los grupos musculares que utilizarás durante el parto, especialmente los abdominales transversos, los músculos del estómago que desempeñan un papel fundamental durante el parto. Unos abdominales transversos potentes pueden acelerar el parto y facilitar una rápida recuperación. Si aprendes a fortalecer los abdominales y a relajar los músculos del suelo pélvico, podrás pujar con mayor eficacia.

Aunque el programa de Fitness Maternal está diseñado específicamente para el gran momento, también tiene otros beneficios, desde minimizar el dolor de espalda y la fatiga hasta darte una bienvenida ventaja para volver a ponerte en forma después del parto. Desarrollado por una entrenadora profesional que también es enfermera diplomada y educadora sobre el parto, el programa de Acondicionamiento físico maternal es seguro para ti y para tu bebé y fácil de hacer. Una vez aprendido, puede incorporarse a cualquier entrenamiento.