Acaba con la lucha contra el insomnio: Una guía paso a paso para ayudarle a conciliar el sueño y a permanecer dormido

Opiniones de los lectores

El libro «End the Insomnia Struggle» ha recibido críticas dispares de usuarios que han luchado contra el insomnio. Muchos críticos destacan la eficacia de los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que se ofrecen en el libro, elogiándolo por ofrecer estrategias prácticas y un enfoque estructurado para mejorar el sueño. Sin embargo, algunos críticos consideran que el libro es excesivamente complicado y engorroso, sobre todo en lo que respecta a su diseño y a las hojas de trabajo que lo acompañan, lo que lo hace menos accesible para ciertos lectores.

⬤ Ofrece un enfoque exhaustivo para abordar el insomnio a través de la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).
⬤ Proporciona sugerencias prácticas y estrategias concretas para mejorar el sueño.
⬤ Muchos usuarios informan de mejoras significativas en sus patrones de sueño después de seguir el programa.
⬤ Escrito de forma fácil de entender; adecuado para no profesionales.
⬤ Incluye útiles hojas de trabajo y herramientas de planificación para ayudar a los usuarios a seguir sus progresos.

⬤ Algunos lectores encuentran las hojas de trabajo engorrosas y demasiado complicadas.
⬤ Criticado por ser un enfoque de «talla única», que puede no adaptarse a los problemas de insomnio específicos de cada persona.
⬤ Requiere un alto nivel de fuerza de voluntad y disciplina, lo que puede resultar difícil para algunos usuarios.
⬤ Algunos usuarios afirman sentirse abrumados por la cantidad de información y la complejidad del programa.

(basado en 54 opiniones de lectores)

Título original:

End the Insomnia Struggle: A Step-By-Step Guide to Help You Get to Sleep and Stay Asleep

Contenido del libro:

El insomnio es demasiado común en nuestra cultura moderna y puede ser devastador para la salud mental y física. Repleto de estrategias basadas en la investigación y herramientas prácticas, este libro totalmente personalizable mostrará a cualquiera que sufra de insomnio cómo dormir bien -noche tras noche- para tener una vida mejor.

Todo el mundo tiene problemas con el sueño de vez en cuando, pero cuando las noches en vela y los días agotadores se convierten en la norma, su bienestar se ve comprometido y aumentan la frustración y la preocupación, incluidas las inquietudes sobre qué le impide dormir lo que necesita y qué puede hacerse al respecto. Entonces, ¿cómo detener el ciclo de preocupaciones incesantes y noches inquietas?

Ponga fin a la lucha contra el insomnio ofrece un programa completo, sin medicación, que puede adaptarse individualmente a cualquier persona que luche contra el insomnio. Integrando la fisiología del sueño y enfoques de eficacia probada de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro proporciona una guía paso a paso para desarrollar su propio plan de tratamiento de acuerdo con sus problemas particulares con el insomnio.

Con este libro, tendrá todo lo que necesita para superar los incesantes pensamientos, cavilaciones y estrés del insomnio. Utilizando estas estrategias basadas en la evidencia y herramientas fáciles de usar, finalmente conseguirá dormir, permanecer dormido y despertarse descansado y listo para enfrentarse al mundo como su mejor yo, día tras día.