7 minutos de magia: Recarga tu cuerpo cada día con Qi Gong

Opiniones de los lectores

El libro «7 minutos de magia», de Lee Holden, es una guía de ejercicios de Qigong que combina movimiento, respiración y atención plena para el bienestar general. Muchos lectores aprecian su presentación directa, la facilidad para seguir los ejercicios a través de imágenes y su eficacia para mejorar la salud, la flexibilidad y el equilibrio. Sin embargo, algunos usuarios consideran que se centra más en el Yoga que en el Qigong, lo que puede provocar lesiones, y que algunos ejercicios pueden no ser adecuados para personas mayores.

⬤ Instrucciones claras y fáciles de seguir con imágenes.
⬤ Ejercicios efectivos que mejoran la salud y la flexibilidad.
⬤ Presentación directa sin excesiva jerga.
⬤ Adecuado para distintos niveles de forma física.
⬤ Integra conceptos de mindfulness y vida diaria.
⬤ Los usuarios informan de beneficios sustanciales en su bienestar general.

⬤ Algunas rutinas se centran demasiado en el Yoga, con el consiguiente riesgo de lesiones.
⬤ Los ejercicios pueden no ser adecuados para personas mayores o con movilidad limitada.
⬤ A algunos usuarios les resultó difícil completar las rutinas en el tiempo prometido.
⬤ Contenido repetitivo en comparación con otros medios (CD, DVD).
⬤ Dudas sobre la profundidad general del Qigong en el libro.

(basado en 40 opiniones de lectores)

Título original:

7 Minutes of Magic: Recharge Your Body Each Day with Qi Gong

Contenido del libro:

Una mezcla de movimientos orientales arraigados en el qi gong y el fitness occidental, 7 Minutos de Magia ofrece el entrenamiento total perfecto para cambiar drásticamente tus niveles de energía y forma física cada día. Por la mañana, la secuencia de siete minutos despierta el cuerpo con movimientos fluidos y estiramientos diseñados para cargar los músculos de energía y concentrar la mente para el resto del día. Por la noche, los ejercicios eliminan el estrés y calman la mente para conciliar el sueño. La autora Lee Holden también proporciona técnicas de respiración, consejos nutricionales y recomendaciones sobre sencillos cambios en el estilo de vida a lo largo del día para aumentar la vitalidad.

Con más de 125 fotografías en blanco y negro paso a paso, variaciones para entrenamientos más específicos y rutinas adicionales para fines de semana más relajados, con 7 Minutos de Magia los lectores empezarán a sentirse mejor hoy mismo.

«Al mezclar hábilmente los antiguos principios de las disciplinas orientales con nuestro estilo de vida occidental, 7 Minutos de Magia nos da la clave para una vida larga, sana y feliz a través de un programa de fitness agradable y accesible».

--Nicholas Perricone, autor del bestseller 7 secretos para la salud, la belleza y la longevidad.