21 días para resistir: Cómo trascender la rutina diaria, afrontar las cosas difíciles y descubrir tu yo más fuerte

Título original:

21 Days to Resilience: How to Transcend the Daily Grind, Deal with the Tough Stuff, and Discover Your Strongest Self

Contenido del libro:

La felicidad no consiste en tener buenos deseos, buena suerte o evitar los pensamientos negativos. De hecho, el único camino hacia la verdadera felicidad requiere ver los retos como oportunidades y descubrir la fortaleza emocional en los momentos de lucha. En otras palabras, se trata de resiliencia. La resiliencia es una cualidad que la mayoría de nosotros queremos poseer. El gran problema es que nadie sabe cómo acceder a ella en su día a día. Entendemos que es importante, que incluso es crucial, pero parece algo efímero que se tiene o no se tiene. La forma de adquirir las habilidades necesarias para ser resiliente ha quedado fuera de la conversación. Hasta ahora.

En 21 días para ser resiliente, la Dra. Zelana Montminy, una destacada experta en psicología positiva, ofrece un conjunto de herramientas prácticas, respaldadas por la ciencia, para desarrollar su capacidad de manejar lo que la vida le depare y prosperar. Cada día de su poderoso programa, la Dra. Montminy presenta un rasgo clave necesario para mejorar la resiliencia y aumentar el bienestar, como la gratitud, la concentración, el espíritu lúdico, la autoestima y la flexibilidad, y a continuación proporciona tres tareas sencillas para realizar ese día: una por la mañana, otra durante el día y otra por la noche. Además, el libro ofrece una sección "Haz balance" que te ayudará a medir tu nivel actual de habilidad y cada capítulo termina con un ejercicio "De por vida" que ofrece formas de desarrollar la habilidad según sea necesario para mantener fuertes los músculos de la resiliencia.

La Dra. Montminy escribe: "Ser resiliente no significa que no te encuentres con problemas o tengas dificultades para superar un reto en tu vida. La diferencia es que las personas resilientes no dejan que la adversidad las defina. En esencia, la resiliencia consiste en ser capaz y lo suficientemente fuerte como para perseverar en condiciones adversas o estresantes y extraer un significado positivo de esa experiencia. Vivir con resiliencia es algo más que recuperarse; consiste en cambiar nuestras percepciones, modificar nuestras respuestas y crecer a partir de ellas". Combinando ciencia probada, ejercicios únicos e ideas extraídas de experiencias reales, 21 días para la resiliencia sienta las bases de la felicidad y te muestra cómo desarrollar tu fuerza para que te acompañe el resto de tu vida.

-- Leah Segedi, fundadora de Mamavation.com.