15 minutos para estar en forma: El plan inteligente del Dr. Ben para una dieta y una salud totales

Opiniones de los lectores

El libro es elogiado por su enfoque directo del ejercicio y la dieta, que hace hincapié en una dieta baja en carbohidratos combinada con un sencillo plan de entrenamiento de 15 minutos. Muchos de los lectores afirman que se han producido mejoras significativas en la salud y se ha perdido peso, especialmente en el caso de las personas mayores. Sin embargo, algunos usuarios señalaron que los capítulos iniciales se centran en gran medida en la información de fondo, lo que puede restar valor al contenido práctico.

⬤ Programa fácil de seguir con sesiones de entrenamiento cortas (15 minutos dos veces por semana).
⬤ Resultados efectivos reportados en pérdida de peso y mejora de la salud.
⬤ Adecuado para personas a las que no les gustan las rutinas de ejercicio tradicionales.
⬤ Explicaciones completas y comprensibles respaldadas por investigaciones científicas.
⬤ Comentarios positivos de personas mayores, que señalan mejoras en la fuerza y la salud de las articulaciones.
⬤ Recomendado para quienes carecen de tiempo para largas sesiones de gimnasio.

⬤ Las secciones iniciales contienen mucha información de fondo, potencialmente abrumadora para algunos lectores.
⬤ Algunas tablas e ilustraciones de la versión Kindle no son fácilmente accesibles.
⬤ Los resultados pueden variar y pueden ser más lentos para los mayores.
⬤ Puede que no aporte nuevos conocimientos a los lectores ya familiarizados con las dietas bajas en carbohidratos y los principios del ejercicio.

(basado en 34 opiniones de lectores)

Título original:

15 Minutes to Fitness: Dr. Ben's Smart Plan for Diet and Total Health

Contenido del libro:

Todo el mundo quiere perder peso (exceso de grasa). De hecho, casi todo el mundo lo ha hecho PERO casi nadie mantiene la pérdida de grasa (el peso vuelve a subir más del 80% de las veces). La gente quiere tener mejor aspecto, sentirse mejor y más joven y simplemente estar más sana y reducir la probabilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes, Alzheimer, artritis y algunas formas de cáncer. Por todas estas razones (para librar la batalla de la pérdida de peso), 15 minutos para estar en formaaborda estas cuestiones y ofrece soluciones seguras y eficaces.

Si los consejos que nos han dado durante los últimos 50 años fueran legítimos, ¿por qué entonces tenemos 200 millones de estadounidenses obesos o con sobrepeso? ¿Por qué hay más de 100 millones de personas diabéticas o prediabéticas? Obviamente, el PLAN no está funcionando. Con la gente gastando miles de millones anualmente para librar esta guerra, ¿por qué estamos perdiendo tan mal?

La RESPUESTA: Estamos utilizando los métodos equivocados basados en la mala ciencia perpetrada por la Gran Medicina, la Gran Farma (compañías farmacéuticas) y las agencias gubernamentales que son apoyadas e indebidamente influenciadas por ambas. NOTA: Si pudiéramos devolver las cifras de obesidad y diabetes a los niveles de 1970 ahorraríamos un BILLÓN de dólares al DÍA en costes sanitarios Es hora de que prestemos atención Es hora de que te conviertas en tu propio experto, te informes y sigas unos sencillos principios científicos.

El libro del Dr. Ben 15 minutos para estar en forma expone los defectos de los métodos dictados por estas entidades y explica, en términos sencillos, cómo se desarrolló genéticamente el cuerpo humano. Esta comprensión conduce al lector a un poderoso sistema y le guía para combatir con éxito los problemas relacionados con la grasa a los que nos enfrentamos y mantener una buena salud durante toda la vida.

Lo irónico de la situación es que se ha desperdiciado literalmente tanto tiempo, dinero y esfuerzo en la pérdida de peso cuando las pruebas han estado disponibles durante décadas. Durante casi 50 años, el Dr. Ben Bocchicchio ha cosechado éxitos sin precedentes en todas las poblaciones aplicando su Sistema SMaRT. El Dr. Ben sugiere que todo el mundo quiere obtener el mayor beneficio de su tiempo y esfuerzo en el ejercicio y la dieta y eso es exactamente lo que ofrece este libro.

El Sistema SMaRT se basa en un programa de ejercicios de resistencia de quince minutos, dos veces por semana, y en un plan de alimentación controlado en carbohidratos. Cada aspecto del plan (comidas y ejercicio) se detalla día a día, ejercicio por ejercicio. La historia de éxito que ha acompañado al plan SMaRT incluye una pérdida de 10 libras de grasa y un aumento de 8 libras en el tejido muscular y óseo en sólo 5 semanas. El Dr. Ben llama a este método "Un cambio de imagen metabólico de cinco semanas". "Eso es realmente lo que todas las personas que hacen dieta y ejercicio están realmente buscando: "Cambiar el Metabolismo" dice el Dr. Ben. "De "almacenador" de grasa a "quemador" de grasa en 5 semanas" es el lema de 15 Minutos para Ponerse en Forma.