100 planchas: La enciclopedia de las planchas para la salud de la espalda, el entrenamiento con el peso corporal y la fuerza máxima del tronco.

Opiniones de los lectores

Este libro sobre planchas goza de gran prestigio por su exhaustiva cobertura de ejercicios de plancha adaptados a todos los niveles de forma física. Los lectores aprecian la claridad de las instrucciones y las ilustraciones que las acompañan, que lo hacen accesible para los principiantes y estimulante para los practicantes avanzados. Sin embargo, algunos usuarios consideran que algunos ejercicios son demasiado intensos para su nivel de forma física actual.

⬤ Cobertura exhaustiva de los ejercicios de plancha con más de 100 variaciones.
⬤ Instrucciones claras respaldadas por ilustraciones y vídeos.
⬤ Adecuado para todos los niveles de forma física, desde principiantes hasta avanzados.
⬤ Útil para quienes buscan mejorar la fuerza del tronco y ejercicios alternativos a los abdominales tradicionales.
⬤ Escrito en un estilo atractivo que facilita la comprensión.

⬤ Algunos ejercicios pueden resultar demasiado intensos para usuarios principiantes o con poca tolerancia física.
⬤ Algunos usuarios encontraron deficiente la calidad de las imágenes y de los materiales del libro.
⬤ El humor y el estilo desenfadado de presentación pueden no gustar a todo el mundo.
⬤ Algunas críticas sobre el precio y la calidad general de la información proporcionada.

(basado en 14 opiniones de lectores)

Título original:

100 Planks: The Plank Encyclopedia for Back Health, Bodyweight Training, and Ultimate Core Strength

Contenido del libro:

Construir su núcleo más fuerte nunca con 100 tablones En esta edición son: - 100 variaciones de planks con descripciones detalladas con errores comunes y correcciones- Enlaces a tutoriales en vídeo para cada plank- Más de 20 ejercicios de abdominales "sin crunch"- Modificaciones de pie- Consejos para la pérdida de peso, dolor de espalda, salud de los hombros y principiantes en general- Formas de aumentar la fuerza general del core, la potencia rotacional y antirrotacional, y la conciencia corporal para ayudar en los deportes y las actividades diariasHe sido entrenador físico durante casi 20 años. Y me ENCANTA enseñar planchas por una sencilla razón.

Por supuesto, se encuentran entre los mejores ejercicios para entrenar un núcleo fuerte y una espalda sana. Y sí, son una forma segura para casi cualquier persona de cualquier altura, peso o capacidad de desarrollar la estabilidad de la columna vertebral y la conciencia del núcleo. Las planchas también son populares porque ayudan a atletas como los golfistas a golpear más lejos, a los artistas marciales a golpear más fuerte y a los tenistas a reaccionar más rápido.

Y las planchas también pueden ser la herramienta de fitness definitiva para la fuerza, resistencia y funcionalidad de todo el cuerpo en el deporte y en la vida, con el BONUS añadido de un paquete de seis, unos oblicuos cincelados y unos glúteos, pecho, espalda y hombros esculpidos. Ah, y es bueno saber que décadas de investigación apoyan la plancha como uno de los principales ejercicios que todos debemos hacer para prevenir lesiones de espalda debilitantes.

Pero sobre todo, me encantan las planchas porque son divertidas. Y en este libro hay 100 de mis favoritas de todos los tiempos que hago y enseño regularmente.

Hagamos planchas.